Terbukti! Semangka Memang Bikin Tambah Semangat dan Redakan Nyeri Otot
Foto: Ilustrasi/ Thinkstock
Jakarta, Bagi anak gaul masa kini, semangka bisa diartikan sebagai singkatan dari 'Semangat Kakak!' yang ditujukan untuk mendongkrak motivasi. Bukan cuma sebagai singkatan, semangka sebagai buah pun terbukti meningkatkan semangat dan stamina.
Sebuah penelitian di Technical University of Cartagena, Spanyol menunjukkan bahwa makan semangka sebelum berolahraga bisa meningkatkan performa seseorang. Selain itu, makan buah semangka juga bisa meredakan nyeri otot setelah letih berolahraga.
Diyakini, salah satu senyawa alami yang terkandung dalam semangka bisa mempercepat pembuangan asam laktat. Proses ini membuat otot bisa bertahan lebih lama untuk melakukan aktivitas, dan sesudahnya pun tidak akan terlalu lama merasakan nyeri.
"Jus semangka, secara alami kaya akan L-citrulline, sebuah pilihan sempurna untuk atlet yang ingin meningkatkan performanya dalam berolahraga," tulis para ilmuwan dalam laporannya di Journal of Agricultural and Food Chemistry, seperti dikutip dari Telegraph, JUmat (16/8/2013).
Senyawa yang dimaksud para ilmuwan merupakan komponen penting dalam pembentukan nitat oksida, yakni gas yang berperan melebarkan pembuluh darah. Saat otot beraktivitas, pembuluh darah yang lebar akan memperlancar peredaran darah dan suplai gula maupun oksigen.
Manfaat lain dari L-citrulline yang terkandung dalam semangka menurut penelitian ini adalah menurunkan tekanan darah, yang juga berarti menurunkan risiko stroke dan serangan jantung. Bagi yang punya faktor risiko, serangan jantung memang sering terjadi saat berolahraga.
Dalam penelitian tersebut, para ilmuwan juga membandingkan manfaat jus semangka segar, jus semangka yang diperkaya asam amino dan plasebo alias jus kosong. Ketiganya diberikan 1 jam sebelum olahraga. Hasilnya, jus semangka segar maupun yang diperkaya asam amino sama-sama meningkatkan performa saat olahraga.
16th August 2013
Terbukti! Semangka Memang Bikin Tambah Semangat dan Redakan Nyeri Otot
