Ceriwis  

Go Back   Ceriwis > DISKUSI > Lounge

Lounge Berita atau artikel yang unik, aneh, dan menambah wawasan semuanya ada disini dan bisa dishare disini.

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old 27th May 2012
rajamacan's Avatar
rajamacan rajamacan is offline
Ceriwis Lover
 
Join Date: May 2012
Posts: 1,967
Rep Power: 16
rajamacan mempunyai hidup yang Normal
Default 3 Kesalahan Paling Fatal Dalam Diet

Sebelumnya maaf nih gan kalo ane cuma ngasih info bagi agan yg sedang berdiet terutama buat agan/sist yg ukuran badan melebihi postur ideal. Berikut penjelasannya.







SALAH kaprah tentang diet adalah mengurangi makan agar berat badan turun. Pada akhirnya, diet dekat dengan aktivitas yang merugikan tubuh, dengan berat badan yang tak kunjung turun. Atau kalaupun turun, dalam waktu dekat akan naik kembali. Inilah yang disebut dengan yoyo diet.



Jika turunnya berat badan Anda cenderung mudah dan drastis, jangan dikira cara diet Anda sudah benar. Agar tak terjadi kesalahan, ada baiknya ketahui kesalahan fatal dalam diet yang sangat sering dialami pediet. Apa saja?



Berikut ini Denny Santoso S.Kom,SAC.DIP,SCN, Indonesian Sport Nutritionist memaparkannya untuk Anda lewat bukunya Rahasia Diet.



Berlapar-lapar



Makan banyak bisa menambah berat badan. Karenanya, kita berusaha menahan rasa lapar atau bahkan tidak makan. Berlapar-lapar dapat menurunkan metabolisme tubuh, yang kemudian melambatkan pembakaran lemak. Itu semua menguras energi kita. Untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, tubuh jadi kurang fit dan loyo.



Rasa lapar adalah salah satu pertanda bahwa perut kosong dan gula darah menipis. Padahal keduanya dibutuhkan oleh otak. Apabila rasa lapar tak juga �disembuhkan�, kepala jadi pusing. Ini juga akan terjadi pada mereka yang makan hanya sekali atau dua kali sehari. Yang benar adalah makan 5-6 kali sehari; tiga kali makan normal, dan tiga kali camilan untuk memacu metabolisme tetap tinggi.



Normalnya memang tiga kali sehari, tapi kenyataannya, tubuh didesain untuk makan lebih dari tiga kali sehari. Rasa lapar di luar jam makan besar inilah yang biasanya membuat tubuh karena diisi dengan makanan cepat saji, yaitu makanan berkalori tinggi yang tidak mengenyangkan. Isilah waktu lapar ini degan camilan bergizi tinggi, misalnya apel, susu skim, kacang almond, dan sebagainya.



Skip breakfast (tidak sarapan)



Sengaja tidak dilakukan, tidak sempat dilakukan, tidak terbiasa melakukan-apapun alasannya, ternyata melewatkan sarapan sangat sering terjadi. Sarapan adalah waktu makan paling penting bagi tubuh. Setelah tidur 8 jam tanpa asupan nutrisi, tubuh sangat membutuhkan nutrisi yang didapat dari sarapan. Melewatkan sarapan berarti menghadapkan tubuh pada fase katabolik, yakni tubuh berusaha mengambil energi yang ada pada otot.



Tidak makan malam



Memang saat tidur, kita tidak membutuhkan kalori dalam jumlah banyak, apalagi karbohidrat dalam kadar tinggi. Tetapi, kita membutuhkan banyak protein karena saat tidur, hormon pertumbuhan akan digunakan untuk memerbaiki semua sel-sel tubuh yang rusak.



Oleh karena itu, pastikan konsumsi protein Anda mencukupi. Konsumsilah protein sekira 2-3 jam sebelum tidur dan karbohidrat 4 jam sebelum tidur. Juga, disarankan meminum kasein sebelum tidur untuk penyerapan protein yang lebih lambat.





Jadi, berdiet itu jangan terlalu dipaksakan untuk tidak makan walaupun sedang proses mengecilkan postur tubuh,apalagi agan/sist menganggap bahwa diet itu harus tidak mengkonsumsi makanan seharian.

Hanya itu yg dapat ane sampaikan, bila berkenan dengan info yang ane berikan, ane ngga nolak dari agan kok. tapi TS tidak menerima yg blm iso kalau berkenan bisa kasih

maaf kalo trit ane kurang rapih. soalnya msh newbie gan.

sekian



Reply With Quote
Reply


Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


 


All times are GMT +7. The time now is 06:49 AM.


no new posts