Ceriwis  

Go Back   Ceriwis > HOBI > Sports > Sepak Bola > Futsal

Reply
 
Thread Tools
  #11  
Old 17th June 2011
Bbmarket97 Bbmarket97 is offline
Newbie
 
Join Date: Jun 2011
Posts: 29
Rep Power: 0
Bbmarket97 mempunyai hidup yang Normal
Default

yang TS bilang bener smua
Reply With Quote
  #12  
Old 17th June 2011
DreamWorld's Avatar
DreamWorld DreamWorld is offline
Ceriwis Geek
 
Join Date: Mar 2011
Location: Bandung
Posts: 19,160
Rep Power: 90
DreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis Prophet
Default

patut dicoba ndan
Reply With Quote
  #13  
Old 8th November 2011
sotoyalex sotoyalex is offline
Member
 
Join Date: May 2011
Posts: 89
Rep Power: 0
sotoyalex mempunyai hidup yang Normal
Default

Quote:
Originally Posted by Simatupang XVI View Post
Bermain futsal selain sebagai sarana refreshing dari kesibukan sehari hari juga sebagai kegiatan untuk menjaga kesehatan,namun kadang bukan badan yang segar didapat setelah bermain futsal,tetapi malah rasa pegal dan sakit seluruh badan, apakah futsal memang terlalu keras untuk kita?
Bukan hal tersebut yang menjadi faktor masalah, setiap jenis olah raga apalagi olah raga dinamis terdapat dua akibat yaitu sehat atau cedera, sekarang cara olah raga yang bagaimana yang beresiko lebih besar sehat dan kecil cedera atau sebaliknya lebih besar cedera dari pada sehat, ini tergantung dari proses sebelum kita melakukan olah raga inti..

jika proses ini di tabrak maka cedera yang lebih besar akan terjadi namun sebaliknya jika proses ini dilakukan dengan benar maka sehat akan cenderung lebih besar di dapat, lalu apakah proses yang di maksud? Proses di sini adalah peregangan dan pemanasan sebelum melakukan olah raga inti dalam hal ini futsal, dan pelemasan serta pendinginan setelah melakukan olah raga inti.
Tips sehat sebelum dan sesudah olah raga futsal:
1.lakukan peregangan menyeluruh pada bagian tubuh dari kepala sampai kaki,
2.lakukan pemanasan yang cukup,panas dalam konteks di sini berbeda untuk setiap orang,lakukan pemanasan semaksimal mungkin,biasanya di tandai dengan berkeringat,lakukan jogging jogging kecil sebelum memulai olah raga futsal.
3.akhiri olah raga futsal dengan melemaskan otot setelah di gunakan olah raga,dan biarkan suhu tubuh turun dengan perlahan.
4.jauhi melakukan aktifitas merokok setelah futsal minimal 1 sampai 2 jam,biarkan tubuh menghirup oksigen segar tanpa asap nicotine.
5.kontrol meminum minuman energy,karena ini tidak baik bagi tubuh,minuman yang terbaik adalah air putih tidak dingin.
Jika tips di atas di lakukan dengan konsisten,maka resiko cedera akan lebih kecil dan manfaat olah raga akan maksimal kita dapatkan.
nice info gan
Reply With Quote
  #14  
Old 8th November 2011
sotoyalex sotoyalex is offline
Member
 
Join Date: May 2011
Posts: 89
Rep Power: 0
sotoyalex mempunyai hidup yang Normal
Default

Quote:
Originally Posted by DreamWorld View Post
patut dicoba ndan
pemanasan gan,,,,,,
Reply With Quote
  #15  
Old 8th November 2011
sotoyalex sotoyalex is offline
Member
 
Join Date: May 2011
Posts: 89
Rep Power: 0
sotoyalex mempunyai hidup yang Normal
Default

Quote:
Originally Posted by Bbmarket97 View Post
yang TS bilang bener smua
bener gan,,,,,
Reply With Quote
  #16  
Old 9th November 2011
derkaizer derkaizer is offline
Newbie
 
Join Date: Nov 2011
Posts: 33
Rep Power: 0
derkaizer mempunyai hidup yang Normal
Default

siip ndan
biasanya sih ane lakuin yg sebelum main, tapi klo stelah main g pernah pregangan, sama minum langsung yg dingin, hehehe
Reply With Quote
  #17  
Old 20th December 2011
secondary secondary is offline
Newbie
 
Join Date: Dec 2011
Location: in your arround
Posts: 12
Rep Power: 0
secondary mempunyai hidup yang Normal
Default

nice inpoh gan..
efek pemanasan yg sebentar apa ya gan?
Reply With Quote
  #18  
Old 23rd January 2012
ukid's Avatar
ukid ukid is offline
Ceriwis Lover
 
Join Date: May 2010
Posts: 1,051
Rep Power: 24
ukid is blessedukid is blessedukid is blessedukid is blessedukid is blessedukid is blessedukid is blessedukid is blessedukid is blessedukid is blessedukid is blessed
Default

kalau ane sih,ngatur pernafasan aja pas maen.jadi pas lari jangan sambil narik nafas.
Reply With Quote
Reply


Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


 


All times are GMT +7. The time now is 07:17 AM.


no new posts