5 Minuman Sehat yang Bisa Turunkan Tekanan Darah

[sijampang]

5 Minuman Sehat yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Buat agan igin []



Tekanan darah tinggi (hipertensi) sering disebut 'silent killer' karena seringkali tidak menunjukkan gejala apa-apa. Penelitian menunjukkan beberapa minuman sehat dapat menurunkan tekanan darah tinggi.



Berikut beberapa minuman yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, seperti dilansir Livestrong, Selasa (31/1/2012):



1. Jus jeruk


[/quote]

Sebuah penelitian dilaporkan dalam jurnal Hipertensi edisi bulan April 2005. Ilmuwan dari St George's Medical School di London meneliti efek dari sitrat kalium yang ditemukan dalam pisang dan buah jeruk, serta kalium klorida dari suplemen. Ilmuwan menemukan bahwa kedua bentuk kalium tersebut efektif dalam menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi tahap 1.


[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Jus jeruk:




]











2. Jus buah bit

Spoiler for open this:

Penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Barts and London Medical School dan Queen Mary University of London menunjukkan minum jus bit dapat menurunkan tekanan darah. Ini karena buah bit mengandung nitrat yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.



Mekanisme kerja yang terjadi adalah kadar nitrat anorganik di dalam buah bit akan diubah menjadi gas oksida nitrat saat dimakan. Gas ini akan membuat pembuluh darah terbuka dan rileks, sehingga tekanan darah seseorang menjadi turun. Namun efek ini lebih jelas terlihat pada laki-laki dibandingkan dengan perempuan.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for jus buah bit:




]











3. Jus bayam

Spoiler for open this:

Folat, yaitu vitamin B yang larut yang ditemukan pada bayam dan brokoli juga dapat menurunkan tekanan darah. Ilmuwan dari Policlinico di Modena, Italia, mengeksplorasi efek folat pada tekanan darah pada wanita menopause.



Peserta menerima 15 mg folat atau plasebo selama tiga minggu. Para ilmuwan melaporkan pada European Journal of Clinical Nutrition bahwa kelompok folat mengalami penurunan yang signifikan pada tekanan darah dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for jus bayam:




]











4. Teh hitam

Spoiler for open this:

Orang yang secara teratur minum teh hitam dapat mengambil manfaat dari sedikit penurunan tekanan darah. Hal tersebut berdasarkan sebuah studi baru dari Australia.



Meskipun penelitian tidak dapat mengidentifikasi komponen spesifik dari teh yang mungkin dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, namun penelitian terakhir menunjukkan bahwa flavonoid, yaitu senyawa yang ditemukan dalam banyak tanaman seperti teh, baik untuk kesehatan jantung.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for teh hitam:




]











5. Susu rendah atau tanpa lemak

Spoiler for open this:

[quote]





Susu merupakan minuman yang baik untuk menurunkan tekanan darah, karena mengandung kalium dan kalsium, yaitu dua nutrisi yang berhubungan dengan tekanan darah sehat, serta diperkaya dengan vitamin D.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for susu sehat:




]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for susu segar:




]












HTML Code:

http://www.detikhealth.com/read/2012...?991104topnews

[spoiler=open this] for pesan:




]









SEHAT SELALU AGAN IGIN []