| FAQ |
| Calendar |
|
|
|||||||
| Lounge Berita atau artikel yang unik, aneh, dan menambah wawasan semuanya ada disini dan bisa dishare disini. |
 |
|
|
Thread Tools |
|
#1
27th May 2012
|
||||
|
||||
olahraga yang bisa di lakukan sambil mengurus anak
langsung aja gan di simak... CEKIBROT  Ibu seringkali kurang tidur karena terlalu sibuk mengurus rumah tangga. Apalagi ditambah kesibukan mengurus anak sepanjang hari membuat ibu sulit berolahraga. Namun dengan memodifikasi sedikit aktivitas saja sudah bisa membuat ibu fit dan efeknya sama seperti berolaraga. berikut adalah cara-cara yang dapat dilakukan ibu agar tetap bugar seperti berolahraga : 1. Mengangkat anak Pose yang mudah adalah mengangkat anak tinggi-tinggi sambil bermain. Anak-anak banyak bergerak dan menambah tekanan pada punggung bawah dan bahu saat diangkat. Latihan ini dapat membantu memperkuat daerah punggung dan bahu. Turunkan pantat seolah-olah duduk di kursi. Pose ini baik untuk kaki dan bagian tengah tubuh. Tahan berat badan di antara kedua kaki. Jongkok dan pastikan kaki tetap rata, tatap ke atas dan angkat anak tinggi-tinggi kemudian lakukan sambil berdiri. Praktikkan dengan benda yang memiliki berat seperti anak-anak dulu sebelum mencobanya pada anak. 2. Lompat tali Lompat tali dapat dilakukan di mana saja. Tempatkan beban di kaki dan sampai dengan jari-jari kaki. Semakin kecil lompatan yang dilakukan akan semakin baik. Jika memiliki otot dasar panggul yang lemah, cobalah untuk melangkah dengan satu kaki, bukan melompat. Lakukan sampai 50 lompatan. 3. Berlari Bermain lari-lari bersama anak selama lima menit dari bisa menyenangkan sekaligus menyehatkan. Olahraga dengan interval tinggi adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lemak dan bermain dengan anak adalah cara yang menyenangkan. Olahraga ini sebaiknya dilakukan di halaman belakang atau di taman. Biarkan anak-anak lari lebih dulu kemudian ibu yang akan mengejarnya. Sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu. 4. Step up Olahraga ini memperkuat otot paha bagian depan, betis dan juga merupakan olahraga kardio yang baik. Caranya, berdiri dengan kedua kaki, lalu angkat satu kaki setinggi paha. Tahan sejenak lalu turunkan kaki, kemudian lakukan bergantian pada kedua kaki. Ayunkan kedua lengan seolah-olah sedang berlari. Ulangi sampai 20 kali. 5. Core climbers Latihan ini dapat mengencangkan otot pinggang. Lakukan posisi seperti push-up dengan tangan terjulur menumpu badan. Dada dan wajah menatap bagian bawah, kemudian tarik satu lutut ke depan. Lakukan sampai 10 - 20 kali. [/spoiler][spoiler=open this] for [COLOR="red": mampir juga ke trit ane ya gan...[/color]] pict ( maaf kalo BB++ ) sekedar berbagi gan... minimal agan2 senyum dech..( pict ) polisi bisa gokil juga gan... buktiin apakah agan2 sekalian gak bgini????? Ngakak sore gan,,masuk pict lucu lanjutan trit ane gan...masuk gan miminal senyum dech,,, di jamin bikin agan senyum dech video BB ngakak sampe pagiiiiiiii....brani gan??? silahkan di sedot gan,ane punya animasi gif (PICT) koleksi tambahan,,,masuk gan ( pict ) jangan melihat dari sisi bb+ tapi lihatlah dari sisi seni dan kerumitannya.. kalo kumis udah biasa,gmna kalo yg 1 ini,(longue) ngakak tanggung sendiri update gan pribahasa lucu ngakak17++BB judul film berubah versi bahasa gan kalo kumis udah biasa,gmana kalo yg 1 ini 10 bangunan2 terunik yang terbuat dari lumpur seekor laba2 memangsa seekor ular jenis jenis makanan yang dapat membuat orang bermimpi Terkait:
|
|
|
|
