tetap sehat dengan junk food

[kumisfauzi]

halo gan.. ane cuma mau bagi-bagi informasi nih buat yg doyan makan junk food padahal kan junk food itu berbahaya dan berpotensi menyebabkan penyakit seperti obesitas, tekanan darah tinggi, serangan hantung koroner stroke dan kanker.



tapi bagaimana kalo kita gak bisa menghindarinya karena aktivitas yg padat? daripada banyak tanya mending ikuti tips berikut agar tubuh kita tetap sehat meskipun masih mengkonsumsi junk food.





1. sarapan yang tepat



mulailah hari dengan menu sarapan sehat seperti jus buah, susu rendah lemak, yoghurt, sereal tinggi lemak dan buah. orang yag berpola makan tinggi serat mencerna makanan secara lambat. akibatnya, rasa lapar tertunda dan keinginan untuk mengasup mkanan berlemak berkurang.



2.hindari kulit fried chicken



ketikan menyantap fried chicken, lebih baik membuang kulitnya. kulit ayam, terlebih lagi ayam ras adalah sumber lemak jenuh dan kolesterol. fried chicken atau ayam goreng menggunakan teknik penggorengan deep frying. kandungan lemak bahan yg digoreng jauh lebih besar dibandingkan bahan yg digoreng dengan teknik penggorengan biasa.



3.pilih nasi



kandungan lemak dan sodium french fries alias kentang goreng sangat tinggi, jadi saat mengkonsumsi junk food, pilihlah nasi. bila membeli burger carilah jenis yg lebih mengandung bahan nabati dibandingkan hewani. jika memungkinkan perbanyaklah isi sayurannya.



4.ptotong porsi dan ukuran



jangan mencoba berpantang makan junk food karena justru kita bakal makin tergoda untuk mencomotnya. jika ingin belilah dalam porsi kecil lalu bagilah dengan teman kita. saling berbagi kan enak..



5.mulai olahraga



ini yg penting, karena olahraga dapat memompa endorfin, yaitu morfin alami dalam tubuh kita untuk beredar keseluruh tubuh. dengan olahraga kita jadi punya waktu sedikit untuk makan..





mohon maap kalo treadnya berantakan, TS tidak membutuhkan tapi jika berkenan sambit TS dengan