Mengatasi Insomnia tanpa Obat

[sdhanifah]

Insomnia atau gangguan tidur jelas amat mengganggu. Mengalami insomnia dapat mengganggu aktivitas sehari-hari akibat badan yang tidak fit karena kurang tidur.
Berikut adalah tips mengatasi insomnia secara alami tanpa melibatkan obat-obatan.

Tips Mengatasi Insomnia tanpa Obat

1. Jangan minum alkohol beberapa jam sebelum tidur.
Batasi diri untuk mengonsumsi wine atau koktail. Walaupun alkohol dapat membuat Anda merasa mengantuk, namun alkohol tidak bisa memberi Anda tidur yang nyenyak.
Ingat, alkohol bukanlah cara yang baik untuk mengatasi insomnia, alkohol justru malah menambah masalah.

2. Jauhi kafein setelah pukul 14:00 di sore hari.
Minuman yang mengandung kafein termasuk diantaranya yaitu minuman ringan (soda), minuman energi, kopi, dan teh.
Diperlukan waktu beberapa jam agar efek kafein hilang dari tubuh. Kafein yang masih bercokol di dalam tubuh akan membuat Anda susah tidur.

3. Hindari situasi stres di malam hari.
Bagi kebanyakan orang, ini jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Mulailah membuat perubahan gaya hidup dan mengambil waktu untuk merencanakan agenda harian Anda sehingga potensi stres berkurang dan tugas-tugas dapat diselesaikan lebih awal.
Lebih cepat tugas selesai maka Anda memiliki lebih banyak untuk beristirahat.
Salah satu cara terbaik untuk mengobati insomnia adalah pergi ke tempat tidur dengan pikiran yang jernih dan tenang. Hindari menjejali pikiran dengan masalah keluarga atau pekerjaan.

4. Pergi tidur lebih awal!
Ini mungkin terdengar bertentangan bagi seseorang yang mengalami insomnia untuk menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur.
Pergi tidur 30 menit lebih awal dari biasanya dan mengambil sebuah buku untuk dibaca akan baik untuk Anda.
Luangkan 30 menit untuk membaca dan istirahatkan pikiran Anda. Jangan sekali-kali bekerja dengan laptop atau merevisi laporan kerja.


SUMBER BERITA : http://bit.ly/Iy5zNY

Terkait:

• ���Mengatasi Sulit Tidur (insomnia) Tanpa Obat���

[jkt]

gw biasa minum kopi sore2 ndan.. pantesan susah tidor ><

[muso]

Originally Posted by jkt

gw biasa minum kopi sore2 ndan.. pantesan susah tidor ><

sama donk ndan kaya gua

[anakemak]

TS ini threadnya bagus semua dah

[devimarthafia]

Nice inpo ndan..bagus tips nya

Nitip lapak gan:

Bisnis online paling mantab, terbukti membayar membernya dan bukan scam. http://www.idsurvei.com/survei/gadisa

Salah satu testimonial member:

Alhamdulillah ... hanya dalam hitungan beberapa hari saja (tepatnya 6 hari) sejak ane join dengan idsurvei.com ... PO pertama masuk rekeningku dengan selamat, ayo yang lom gabung cepetan, ini bukan scam .. ane dah buktiin ... dan sekarang ane tinggal nunggu tanggal pencairan tuk PO ke-2.

Dede Muhsin Zauhari - Cimahi

KLIK DISINI INFO SELENGKAPNYA

[aliarroughi]

Ada benernya sih ndan

[shyntania]

ane klo lagi streesss justru tidur na jadi lebih awal ndan.......klo ga itung sapi terbang aja ndan....