Tutorial Untuk Mereka yang Lebih Berisi

GadoGado

Seneng ga kalo dikatain ndut? engga kan?

Sebenernya kalo ga maw gendut kita gampang, ga usah latihan sampe ngos2an diGYM ato ditempat lainnya
kalo kaya bgitu bukannya malah kurus, malah jadi ga sehat

yah ikutin aja langkah brikut

#Sit Up
Tiap hari situp deh, ga usah banyak2, nih porsi situp menurut ukuran tubuh:
a. Gemuk
Ini ukuran biasa, cman pipi ama perut rada montok
porsinya:
Umur lu brapa? contoh: 15
15 x 2 = 30 brarti minimal lu situp 30x sehari

b. Gendut
Ukuran yang Gendut
Porsi:
Umur? contoh: 20
16 x 1,5 = 21 brarti minimal 21x sehari
kalo umur lu ganjil, tambah 1 angka sampe genap

c. Super Fat
Ini dia yang bener2 "GENDUT". Contoh: liat avatar gwe
Ga ada batesnya untuk porsi situp... sekuat lu aja... yah paling engga minimal 5x sehari

#Chatting/browsing
ini dia yang ga masuk akal!
chatting/browsing internet berjam2! coba deh! tapi jangan sambil ngemil
ini terbukti dengan gwe yang sampe sekarang kurus kering

#Jalan2
Sering2 jalan2 deh, misalnya keMall ama temen2
hal ini terbukti dengan kk gwe yang tiap sminggu 3x kemall(wajib)

kalo ga suka jalan2 ama temen keMall, coba deh jalan ama anjing lu...
kalo engga ya jogging aja tiap pagi, 300meter cukup koq... ga usah lari serius

kalo maw lebih cepet lagi, coba lu lempar anjing pake batu... terus... /gg

kalo ga suka keluar2, coba deh pake treadmill

#Porsi Makanan
Biasanya diet itu identik ama "Kurangin Porsi Makanan"... jawabannya SALAH!
Hal ini bisa membuat lu malah sakit2an, ini terbukti riset di Amerika

Porsi makanan disini, kurangin aja makanan yang manis2
makan sayuran tiap hari, contohnya makan wortel, sledri, bayam, ato sejenisnya
tiap hari minum jus wortel, ato tomat... kalo jus gpp deh kalo pake gula, tp dikit aja!

Makan daging yang ga berlemak! kalo maw makan sate, bilang ke abang2nya ga pake lemak

#Tidur...
Ini dia yang seharusnya jgn ditiru!
Malem jgn tidur! siangnya aja tidurnya
contohnya gwe, melek dari jam 5sore, sampe jam 10pagi, sisanya tidur
tapi yang kita dapet dari sini adalah mata lu jadi item
tanya aja mas6, kalo mata gwe selalu item... :P

#Loncat
coba deh loncat2 tiap hari paling engga 30x lompatan
ini bisa membantu kaki lu jadi mengurus dan kuat

#Pullup/Pushup
ini untuk membantu membentuk tangan
jangan jadi berlemak2 tebel gitu...
pushup kalo ga kwat pake "Girl Pushup" aja, ya itu pushup yang ga sampe bawah, paling engga 10x
terbukti gwe, dulu SD gwe lumayan gemuk, dan ga bs pushup(bisanya GirlPushup)... gwe latihan terus tiap hari dan akhirnya berhasil

untuk pullup ga diwajibkan

#Berdoa
Inilah yang paling penting diantara yang lain... DOA!
Doa selalu keTUHAN Yang Maha Esa.
(Maaf untuk yang beragama lain) InsyaAllah, Allah akan membantu
Dan jangan lupa beribadah selalu

Semoga bermanfaat...

Terkait:

Menu