Badan sudah lemas, tetapi mata enggan diajak kompromi. Walau sudah menghitung bintang sampai angka ribuan, tetap saja mata tak mau terpejam. Itulah insomnia atau gangguan sulit tidur. Sungguh tak nyaman! Untuk mengatasi gangguan insomnia, cobalah saran jitu dari seorang ahli pangan dan gizi, Roberta Larson Duyff, MS, RD, FADA, CFCS. Menurut penyusun buku American Dietetic Association, Complete Food and Nutrition Guide ini, segelas susu hangat yang diminum menjelang tidur malam akan membantu menyingkirkan insomnia. Selamat mimpi indah!
TIP SEHAT:
1.Penyebab insomnia bermacam-macam. Di antaranya ialah karena kekurangan kalsium, magnesium, vitamin B (terutama vitamin B6).
2.Susu yang kaya kalsium, apalagi jika ditambah rempah yang berkhasiat menenangkan ini, sangat membantu dalam mengatasi insomnia.
3.Selain minum segelas susu hangat, teh herbal yang bersifat sedatif (menenangkan) juga bisa dicoba. Misalnya, teh camomile, limeflower, atau fennel.
4.Hindari minum minuman yang mengandung kafein. Paling tidak, 6 jam sebelum jam tidur.
5.Lakukan relaksasi yang berguna sebagai penghalau stres dan membuat tubuh Anda merasa nyaman.
aduh kelupaan
Jangan lupa yah coba "Hot Milk & Cinnamon"... mantap loh rasanya /no1
18th September 2010
Atasi Sulit Tidur
