DALAM kehidupan yang bererak serba cepat seperti saat ini, dapat dipastikan daftar aktivitas Anda sudah sangat panjang. Namun, apa dalam daftar panjang itu tercantum juga waktu untuk tidur? Mungkin sebagian besar orang mengabaikan daftar yang satu ini, padahal tidur -- terlebih nyenyak -- cukup memiliki peran penting dalam meredakan stres. Tidur nyenyak di malam hari membuat orang fresh dan siap bekerja dengan pikiran jernih di pagi harinya.
Menurut para ahli di Better Sleep Council, setelah banyak melakukan kegiatan sepanjang hari, pastikan Anda mendapatkan keuntungan terbesar pada saat tidur di malam hari. Saat Anda dapat tidur nyenyak di malam hari, hari berikutnya Anda akan membuat banyak perbedaan dalam pelepasan stres, serta lebih produktif dalam melakukan pekerjaan.
Untuk membantu memastikan Anda jadi rileks dan mendapat tidur cukup di malam hari, berikut beberapa petunjuk yang bisa Anda ikuti:
* Beri "izin" diri Anda untuk pergi tidur pada waktunya. Pastikan tidur merupakan prioritas dalam daftar kegiatan keseharian yang Anda buat.
* Jagalah diri Anda. Jangan mengonsumsi alkohol, kafein atau merokok melebihi takaran, yang semuanya membuat Anda jadi sulit tidur. Sebaliknya, berolahraga secara teratur akan membantu Anda mengurangi tekanan dan stres.
* Usahakan untuk selalu menyelesaikan pekerjaan dan urusan Anda di sore hari sehingga pikiran Anda sudah jernih saat berangkat tidur.
* Buat jadwal tidur tetap. Pergilah tidur dalam waktu yang sama setiap malam dan bangun di waktu yang sama pula di pagi hari. Hal ini berfungsi untuk menjaga jam biologis Anda tetap terkendali.
* Ciptakan tempat dan suasana yang nyaman untuk tidur. Pastikan kamar tidur Anda sejuk, temaram, serta nyaman. Tempat tidur yang terlalu kecil, terlalu lembut atau keras akan membuat tidur Anda kurang nyaman, yang mengakibatkan tidur Anda terganggu. Jadi, hal yang paling utama dalam hal ini, pilih tempat tidur yang benar-benar nyaman untuk dilewatkan sepanjang malam Anda.
Jadi, jika sepanjang hari kegiatan Anda begitu penuh, maka alangkah baiknya memasukkan "tidur cukup" dalam daftar kegiatan Anda. Ingat, betapa pentingnya tidur bagi kejernihan pikiran. (abz/tin)
18th September 2010
Tidur Nyenyak, Cara Ampuh Hilangkan Stres
