[GadoGado]

Selama ini kita dikelilingi oleh begitu banyak orang-orang yang mengeluhkan tentang kenaikan berat badan mereka, mulai dari yang bersifat 'merasa gemuk', sedikit gemuk, benar-benar gemuk dan obesitas. Tidak sedikit juga yang memperdebatkan apa penyebab utama nya? mulai dari menyalahkan tidak pernah / kurang nya olah raga / aktifitas fisik hingga kualitas makanan yang tidak baik.

Secara ilmiah semua hal diatas benar dan bersifat saling sinergis, artinya? Pola hidup yang tidak benar (meliputi makanan, jam makan, repetisi konsumsi makanan hingga tidak ada nya aktifitas fisik yang membuat timbunan lemak itu kian bertambah dari waktu ke waktu).

Apa sih resikonya bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan?
- Tidak ada nya kepercayaan diri adalah hal utama yang mendasari seseorang melakukan diet
- Tapi sebenarnya problem utama bukan ada di penampilan sajam tapi di kesehatan jangka panjang. Meningkatnya penderita diabetes melitus, gagal jantung, gagal hati, tingkat kolestrol tinggi dan meninggal karena susah bernafas dan berujung pada komplikasi adalah beberapa dari sekian banyak ancaman yang dapat diderita oleh penderita kegemukan / obesitas.

Sama-sama ktia ketahui bahwa masyarakat sebagain sudah sadar dan mencoba untuk merubah untuk mengurangi berat badan tapi sebagian besar pula merasakan kegagalan, turun tapi tidak berapa lama kembali lagi gemuk dan lain sebagainya. Jadi apa yang menjadikan sebagai faktor pendukung keberhasilan pengelolaan berat badan?

FAT LOSS berbeda sekali dengan WEIGHT LOSS.
WEIGHT LOSS tidak menjamin LEMAK dalam tubuh kita berkurang TAPI FAT LOSS pasti memberikan perubahan dalam kesehatan, berat badan dan penampilan kita.

Beberapa teknik dan tips yang berhubungan dengan pengelolaan berat badan adalah:

1. Tingkatkan metabolisme tubuh melalui latihan cardiovascular dan suplementasi yang tepat. Suplementasi yang tepat adalah yang mengandung esktrak alami teh hijau tanpa kafein (camelia sinensis extract). Banyak orang berpikir kalau minum teh hijau sudah cukup? Teh hijau hanya mampu membakar lemak apabila kandungan alami nya mencapai nilai 40 gram.

2. Tingkatkan massa otot melalui latihan dengan repetisi yang rendah dan merangsang pembentukan otot (seperti latihan beban ringkan atau di gym) serta suplementasi yang tepat. Suplementasi yang tepat sebaiknya mengadung CLA (conjugated lipoleic acid) yang sangat efektif dalam merangsang pembentukan otot secara alami.

Kenapa pembentukan otot?
Secara klinis komposisi otot yang tinggi dalam tubuh akan membakar lebih banyak kalori dalam tubuh dan tentunya semakin banyak volume otot kita akan membuat metabolisme dasar kita meningkat.

Inilah yang membedakan apakah seseorang akan turun beratnya untuk jangka pendek atau jangka panjang?

3. Blok / kurangi penyerapan lemak dan karbohidrat. Karbohidrat yang tinggi akan menyebabkan kadar glukosa kita meningkat dan implikasi yang dihasilkan antara lain:
- Glukosa tinggi akan merangsang pembentukan glikogen yang intinya akan menimbulkan penimbunan lemak dalam tubuh
- Kadar glukosa yang tinggi akan menimbulkan kita merasa lebih cepat lapar kembali begitu kadar glukosa turun dengan drastis.

4. Ganti 1 / 2 kali makan berat dengan makanan pengganti dengan jumlah kalori yang sesuai. Artinya adalah: Selama program penurunan lemak tubuh sebaiknya kita membatasi incoming calories sehingga proses pembakaran lemak akan terjadi dengan lebih sempurna dan jumlah kalori yang dikeluarkan oleh tubuh akan lebih tinggi dari jumlah kalori yang masuk.

Berapa kali yang diganti dari makan berat kita, tergantung dari seberapa obesitas kita?

Penerapan dengan tepat beberapa hal diatas dan ditambah dengan latihan yang tepat diyakinin akan memberikan kesukseskan dalam melakukan pengelolaan berat badan dengan baik.

Hal lain yang perlu diketahui tentang kondisi tubuh kita adalah?
1. Berapa RMI kita?
2. Berapa jumlah / besar dari visceral fat kita? [gajih / lemak yang menyelimuti rongga organ dalam kita]
3. Berapa persentase massa otot kita?
4. Berapa nilai / indeks dari metabolisme kita? [menentukan berapa banyak kalori yang akan dibakar di dalamnya?]

Hal-hal tersebut sangat penting sekali dalam mengetahui seberapa sehat kita untuk 5-10 tahun ke depan.

Semoga artikel ini dapat membantu dan apabila ada yang ingin ditanyakan atau teman-teman ada yang memerlukan bantuan /saran yang berhubungan dengan pengelolaan berat badan. Silahkan hubungi saya di [email protected] atau hubungi via phone melalui 081.8924.368.



Salam,



Roy Saputra

Terkait:

• DIETSLIM (Penurunan berat badan tanpa beban )
• BODY SLIM HERBAL (GARANSI UANG KEMBALI jika tidak mengalami penurunan berat badan)
• aurajemari.com | Totok Penurunan/Menaikan Berat Badan
• Uniknya Penurunan Berat Badan yang Dahsyat