Kaki Jenjang Bebas Nyeri

[librilzVIP]

​Anda penyuka sepatu berhak tinggi? Bagi kebanyakan wanita, memakai stiletto mampu membuat kaki terlihat lebih jenjang dan seksi. Sayangnya, pemakaian terlalu sering dapat menimbulkan rasa nyeri, terutama saat kita beralih ke sepatu tanpa hak atau flat shoes. Rasa nyeri ini timbul dari otot kaki yang meregang terlalu lama.

Jika ingin tetap seksi tanpa rasa nyeri, coba ikuti petunjuk ini:

Jacqueline Sutera, DPM, spesialis bedah kaki dari Amerika menyarankan supaya kita tidak menggunakan stiletto yang haknya lebih dari 3 inci (8 cm). Jangan lebih dari tiga jam pemakaian tanpa istirahat. Dan gunakan tiga jenis variasi sepatu dalam seminggu, misalnya sepatu tanpa hak dan stiletto.

Lakukan peregangan. Untuk mencegah ketegangan otot, lakukan gerakan peregangan ini:
- Berbaring, luruskan dan sandarkan kaki di dinding.
- Posisi kaki lebih tinggi dari tubuh.
- Tempatkan kaki kanan di depan kaki kiri, lalu angkat sejauh 60 cm.
- Tahan selama 15 menit. Ganti kaki dan ulangi sebanyak 4 kali untuk masing-masing kaki.

Bye bye rasa nyeri!

SUMBER

Terkait:

• Tips Kamar Kost Bebas Bau Kaki
• Kram Kaki, Nyeri Penganggu Tidur

[indah75]

Kebiasaan turun temurun yang dilakukan kalau kaki terasa pegal dan capek. membuat aliran darah mengallir lancar.