12th February 2014
|
 |
Ceriwiser
|
|
Join Date: Jun 2013
Posts: 341
Rep Power: 13
|
|
Solusi & Tips Sederhana Bagi yang Sedang PMS
buad aganwati yang lagi galau gara� PMS, monggo di simak..sapa tau bermanfaat :
Quote:
Solusi Bagi yang Sedang PMS. Penyebab pasti PMS ini diperkirakan karena perubahan level hormon oestrogen dan progesteron pra masa menstruasi. Menyebabkan wanita jadi lebih sensitif, mudah depresi, cemas, tidak merasa aman, moody, susah tidur, susah konsentrasi, dan mudah tersinggung.Akhir-akhir ini, pria semakin jengah dengan kondisi wanita saat PMS. Bahkan pria menganggap wanita berubah menjadi drama queen karena sangat manja dan menjengkelkan. Lalu apa pendapat para ahli soal PMS ini? Dilansir NetDoctor.co.uk, sebenarnya mengendalikan PMS ini cukup mudah.
Jangan stres
Usahakan dalam kondisi rileks sejak bangun tidur. Oleh karena itu, lakukan pemanasan setelah bangun tidur, dan hirup udara pagi yang akan mempengaruhi mood menjadi lebih baik. Olahraga juga akan membantu meredakan serta mengontrol stres. Ketika tingkat stres ini menurun akan jauh lebih terkendali dan tidak mudah terbawa emosi. Olahraga yang bisa di lakukan tidak harus berat apalagi saat mengalami fase tubuh yang lemas dan malas. Mungkin jogging atau bersepeda santai yang membuat tubuh jadi lebih bugar.
Makanan yang harus dihindari
Lebih baik hindari junk food, makanan yang terlalu manis seperti cake, permen dan lain sebagainya. Selain itu disarankan untuk menghindaru mengonsumsi alkohol. Makanan-makanan di atas hanya menyenangkan sejenak saja, efek lainnya justru akan mengalami mood swing dan malah uring-uringan. Belum lagi dampak peradangan serta jerawat dan diabetes yang bisa muncul setelah mengonsumsi terlalu banyak makanan manis.
Tidur terlalu malam
Biasanya saat PMS akan mengalami resah hingga tak bisa tidur. Tetapi cara mengatasinya dengan membuat tubuh rileks setidaknya 30 menit sebelum tidur minum segelas susu putih hangat. Setelah buang air kecil, pergilah tidur dan jauhkan semua gadget serta matikan lampu. Rasa rileks ini akan kemudian membuat tidur jadi lebih nyenyak.
Minuman bersoda
Mungkin merasa lebih lega ketika minum minuman bersoda. Tetapi kemasan dalam minuman bersoda adakah manfaat nutrisi atau mineralnya? Minuman bersoda hanya akan membuat bobot dan kadar gula bertambah.
Menonton film sedih
Menangis lega bukanlah solusi yang tepat bagi yang sedang mengalami PMS. Justru saat PMS harus meningkatkan mood dengan menonton film yang bisa bikin tertawa dan memberikan semangat.
Jadi apa yang harus dilakukan saat PMS?
- -Berolahraga ringan
- -Makan-makanan bernutrisi
- -Memperbanyak asupan sayur dan buah-buahan
- -Menonton film yang memotivasi
- -Menghindari alkohol
- -Rileks dan tidur lebih awal
Mengontrol emosi dan berpikir positif jangan menuruti mitos yang mengatakan bahwa wanita PMS doyan marah-marah. Semua amarah dan emosi itu bisa di kendalikan apabila mau. Apakah akan membiarkan amarah menguasai diri para wanita atau sebaliknya, wanita yang menguasai amarahnya?
|
Sumber
|
