20 menit menuju kebahagiaan

[rumahmenteng]

[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for ceriwiser:




Sebagai ceriwiser yang baik, ada beberapa hal yang harus dilakukan setelah masuk ke thread ane:

1. Rate dulu

2. Komen2 yang bermutu, jangan nge junk

3. Lempar melon jika berkenan ^^

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for MEDITASI:





[/quote]

Meditasi : Rutinitas singkat untuk merasa ketenangan dan bahagia.

Tak perlu menyiapkan uang banyak atau waktu untuk berpelesir ke luar negeri, agar bisa merasa bahagia. Matthieu Ricard, Ph.D, penulis buku Why Medidate, punya jurus sederhana dan ampuh untuk merasa bahagia secara instan. Mau?

Rahasia Matthieu adalah rutin bermeditasi. Pria yang dikenal sebagai ilmuwan, aktivis kemanusiaan, dan pendeta agama Budha ini memang selalu terlihat tenang dan senantiasa bahagia. Coba luangkan 20 menit untuk melakukan langkah-langkah Matthieu di bawah ini setiap hari :

Seimbangkan badan dalam posisi duduk bersila.

Tarik napas secara perlahan. Fokuskan pikiran pada aliran udara yang keluar dari hidung.

Ketika pikiran sudah fokus, bayangkan seorang anak yang riang gembira sedang menghampiri pikiran kita. Saat melihatnya, kita akan merasa aura kepolosan yang mampu membuat mood kita menjadi positif.

Penuhi pikiran dan hati dengan cinta dan kasih sayang

Sumber

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for BERJALAN KAKI:

Spoiler for open this:

Khasiat berjalan kaki bagi kesehatan mental.

Jangan kira perasaan senang dan bahagia hanya bisa dirasakan saat kita jatuh cinta atau mendapatkan hadiah saja, sebab olahraga jalan kaki juga mampu mempengaruhi mood kita. Ternyata, orang yang sering berjalan kaki malah cenderung tenang dan tak mudah stres. �Semakin lama kita berjalan, semakin terasa manfaatnya bagi mental,� ujar Carolyn Scott Kortge, penulis buku Healing Walks for Hard Times.

Tidak percaya? Ayo coba 3 langkah mudah ini :

Langkah #1 Fokuslah pada kaki. Rasakan keras atau lunaknya tanah yang kita injak. Kemudian, resapi sensasi yang timbul saat tumit hingga ibu jari kaki menyentuh tanah, selama 2-3 menit.

Langkah#2 Arahkan fokus pada pernapasan. Tegakkan badan agar aliran udara yang masuk ke paru-paru lebih banyak. Hirup udara dengan membayangkan diri tenggelam dalam lautan energi segar. Lalu, secara perlahan, hembuskan napas bersamaan dengan rasa lelah dan sakit yang dirasakan. Biarkan udara baru masuk ke dalam tubuh dan mengalir ke setiap sel di dalam tubuh kita.

Langkah #3 Ucapkan kalimat motivatif. Beri semangat pada diri sendiri dengan mengucapkan kalimat yang dapat membuat hati lebih bergairah saat berjalan kaki. Atau kita juga bisa memikirkan manfaat apa saja yang bisa kita dapatkan nantinya jika rajin berjalan kaki.

Sumber

[spoiler=open this] for KELUARGA:

Sumber Kebahagiaan Hidup: KELUARGA!

Keluarga adalah faktor utama kita bisa merasa bahagia.

Studi menemukan orang yang menjadikan keluarga sebagai prioritas akan merasa jauh lebih bahagia, dibandingkan mereka yang sukses dalam materi





.

Para peneliti mengatakan hasil temuan mereka ini, bertentangan dengan pandangan mengenai kepuasan hidup yang selama ini kita dengar, seperti karena pengaruh gen, status pernikahan, ataupun kepribadian seseorang. Mereka yakin menjadi bahagia itu merupakan pilihan hidup.

Memilih terhadap siapa kita ingin berhubungan, kapan waktu kerja dan berlibur, ikut berpartisipasi dalam aktivitas sosial, serta menjalakan pola hidup yang sehat, merupakan faktor-faktor kunci dalam meraih kepuasan dalam hidup.

Tujuan dan pilihan hidup dinilai memiliki dampak yang lebih besar dalam memenuhi kepuasan hidup, dibanding dengan hal-hal umum yang biasa dijelaskan dalam penelitian sebelumnya, termasuk bersikap extroversion (fokus pada dunia di luar dirinya, seperti orang dan kejadian disekitarnya) dan status menikah atau memiliki pacar, jelas Bruce Headey, peneliti dari Melbourne University di Australa.

Dengan memilih menempatkan keluarga sebagai prioritas tertinggi, rutin beribadah, berpartisipasi dalam acara sosial, dan berolahraga secara rutin, ternyata lebih penting dilakukan dibanding bersikap extrovert dalam mendapatkan kebahagian.

Hasil studi ini berdasarkan data survei tahunan yang dilakukan oleh para peneliti Jerman selama 25 tahun (1984-2008) terhadap lebih dari 60.000 rumah tangga. Dari keseluruhan hasil, peneliti melihat bahwa orang yang meletakkan keluarga dalam posisi puncak lebih bahagia, dibandingkan dengan orang-orang yang memprioritaskan hidup mereka dalam kesuksesan karier dan materi.

Meski penelitian terdahulu menemukan bahwa dengan berada dalam hubungan adalah faktor kunci dalam meraih kepuasan hidup, para peneliti menemukan pilihan gaya hidup lain juga memegang peranan yang penting.

Mengambil jatah lembur lebih banyak, tidak akan memberikan kepuasan hidup yang sama seperti saat kita sedang jomblo. Dan hasil ini terjadi baik untuk pria dan wanita. Plus pada wanita, memiliki tubuh yang obesitas juga mampu mengurangi kadar kepuasan hidup lebih banyak, ketimbang tidak punya pasangan. Ingin bahagia? Tidak perlu bingung. Pilih saja!

Sumber

[quote]

MAMPIR DI THREAD ANE YANG LAIN GAN

4 Cara berbahaya untuk menghilangkan stress

[Sarcratic]

yang boneng ndan ?