Tetap Sehat, Meski Anda Seorang Perokok

**asep50**

Tak mudah menghentikan merokok. Bahkan bagi perokok berat, jika tidak merokok dalam semenit saja mulut terasa asam. Padahal, di dalam rokok terdapat kandungan racun yang merusak tubuh.

Meski demikian, lebih sulit lagi jika harus tetap sehat, meskipun sebagai orang perokok berat.

Inilah tips DR Dr Budhi Setianto SpJP(K), konselor Klinik Berhenti Merokok RS Jantung Harapan Kita, Jakarta:

1. Biasakan berolahraga atau memulai program hobi dengan keluarga dan teman-teman yang bukan perokok.

Buatlah acara ini secara teratur. Olahraga tidak hanya penting bagi mereka yang ingin hidup sehat, tetapi juga bagi perokok. Luangkan waktu kurang lebih 30 menit sehari untuk memberikan tubuh mendapat oksigen secukupnya. Jangan merokok selama berolahraga karena hal ini akan memupuskan segala manfaatnya.

2. Jangan merokok sambil minum kopi.
Meski dipercaya dapat menambah kenikmatan, kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar karbon dioksida dalam paru-paru. Sebagai ganti, pilih minuman yang dapat menetralisasi racun yang dibawa oleh rokok, seperti jus buah segar atau susu.

3. Ganti rokok dengan makanan ringan sebagai cuci mulut.

4. Ganti kebiasaan merokok saat buang hajat dengan membaca buku, komik, koran, atau tabloid. Kegiatan membaca jauh lebih bermanfaat untuk menambah ilmu maupun sekadar sebagai rileksasi.

5. Cobalah berpikir sesaat sebelum menyalakan rokok, tentang bagaimana hidup ini terasa lebih indah tanpa rokok.

6. Kalau hingga kini Anda terpaksa harus merokok, cobalah untuk memikirkan kehidupan yang sebenarnya jauh lebih baik tanpa rokok.

Alasan yang selalu dikemukakan adalah rokok dapat mengurangi kecemasan, meningkatnya konsentrasi, memberi rasa lebih tenang dan lebih rileks. Kenyataannya, efek positif itu hanya terasa sesaat dan selanjutnya timbul ketergantungan yang akan berdampak luas.

18++

Terkait:

profil

tips yang bagus

devimarthafia

Nice inpo ndan..

Quote:

Nitip lapak gan:

Bisnis online paling mantab, terbukti membayar membernya dan bukan scam. Idsurvei - Lowongan Kerja Survei Online

Salah satu testimonial member:

Alhamdulillah ... hanya dalam hitungan beberapa hari saja (tepatnya 6 hari) sejak ane join dengan idsurvei.com ... PO pertama masuk rekeningku dengan selamat, ayo yang lom gabung cepetan, ini bukan scam .. ane dah buktiin ... dan sekarang ane tinggal nunggu tanggal pencairan tuk PO ke-2.

Dede Muhsin Zauhari - Cimahi

KLIK DISINI INFO SELENGKAPNYA

putraney

naish inpo dah ndan

yg ini paling bkin ngakak

MissChacha

lebih baik lagi kalo ngga merokok ndan.....

joe626

nice share gan....

coffeeomatic

Wah... makasih tips nya ndan...
kebetulan ane perokok...

pramonojoko

nice inpo ndan

Tapi ane masih menjadi vans Rokok ndan.... karena Pajak terbesar di indonesia kan dari tembakau...

letsg0

nanti ane kasih tau ke tmn-tmn deh

Spoiler for buka:

cucubago

emang bener tubuh menjadi lbih langsing karena camilan waktu malam diganti sama rokok..
tpi kesehatan tubuh dipertaruhkan..
mending tidak merokok..hehe

Menu