Bepergian dengan pesawat memungkinkan Anda mencapai sudut-sudut dunia yang jauh hanya dalam beberapa jam. Tetapi, melintasi wilayah dengan waktu berbeda dapat mengganggu pola makan dan tidur Anda, hingga timbulah
jet lag.
Jet lag adalah situasi atau kondisi kelelahan, gangguan pencernaan, sakit kepala, dan insomnia yang terjadi secara bersamaan.
Perjalanan dari timur ke barat mempunyai risiko yang lebih besar dibandingkan perjalanan dari barat ke timur. Sementara perjalanan ke utara atau selatan tidak menyebabkan
jet lag, sebab Anda tidak melintasi waktu. Agar terbang menyenangkan, berikut ini
tips mencegah
jet lag:
Saat Keberangkatan
- Tiga malam sebelum berangkat, ubahlah waktu tidur dan makan Anda. Jika Anda bepergian ke timur, tidurlah satu jam lebih awal untuk tiap daerah waktu yang akan dilewati dan berpuasalah sehari penuh pada hari pemberangkatan. Namun jika anda bepergian ke barat, tidurlah satu jam lebih larut untuk setiap daerah waktu yang akan dilewati dan berpuasalah sampai siang hari pada hari pemberangkatan.
- Selama penerbangan, hindari mengkonsumsi obat tidur, alkohol dan kafein. Minumlah air putih atau jus sebanyak-banyaknya untuk menghindari dehidrasi, karena udara dalam pesawat sangat kering.
Saat Tiba di Tujuan
- Jika Anda tiba di tempat tujuan siang hari, rencanakan untuk menghabiskan waktu di luar ruangan. Cobalah untuk menghabiskan sebanyak mungkin waktu Anda di luar rumah sebanyak daerah waktu yang dilewati.
- Pilih makanan yang berprotein tinggi sebagai menu makan siang. Sementara untuk makan malam Anda bisa memilih makanan yang berkarbohidrat.
- Usahakan untuk tidak tidur hingga larut malam.
18th September 2010
Tips mencegah Jet-Lag
