Ceriwis  

Go Back   Ceriwis > DISKUSI > Lounge

Lounge Berita atau artikel yang unik, aneh, dan menambah wawasan semuanya ada disini dan bisa dishare disini.

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old 28th March 2012
sdhanifah sdhanifah is offline
Member
 
Join Date: Mar 2012
Posts: 72
Rep Power: 0
sdhanifah mempunyai hidup yang Normal
Cool Yuk, Olahraga dengan Botol Air

Tidak sempat olahraga karena kerjaan menumpuk di kantor? Bukan alasan lagi, karena Anda bisa melakukan kegiatan berolahraga hanya dengan menggunakan botol air mineral. Praktis, hemat waktu dan badan pun kembali bugar. Perhatikan caranya berikut ini :

Latihan Front Shoulder Raise :
Posisikan diri Anda tegak sembari memegang botol mineral (terisi penuh) di tangan kanan dan angkat tangan tersebut ke atas melewati bahu.
Tahan selama 2 detik, dan lakukan secara bergantian dengan tangan kiri.

Latihan Overhead Press :
Pegang botol dengan tangan kanan, letakan di samping kanan sejajar dengan tubuh Anda.
Bengkokkan siku dan arahkan tangan ke atas melewati kepala.
Lakukan juga dengan tangan kiri secara bergantian

Latihan Bisep Curl :
Selanjutnya masih dalam posisi tegak, pegang botol di tangan kanan sejajar dengan pinggang
Kemudian arahkan botol ke pundak.
Lakukan bergantian dengan tangan kiri.


SUMBER

Reply With Quote
  #2  
Old 28th March 2012
sasan323 sasan323 is offline
Newbie
 
Join Date: Mar 2012
Posts: 6
Rep Power: 0
sasan323 mempunyai hidup yang Normal
Default

ane juga sering olahraga pake botol. Lumayan buat latihan kekuatan pukulan bulutangkis.
Reply With Quote
Reply


Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


 


All times are GMT +7. The time now is 06:22 AM.


no new posts