Ganti minuman anda dengan air putih

GadoGado

Di saat kita lelah dan kepanasan, minum air soda dingin memang seperti surga. Tapi taukah kamu apa yang terkandung didalam minuman soda ? Menurut Gordon Isbell III, DMD, seorang dokter gigi dari Alabama,orang yang sering meminum soda setiap harinya akan mengalami kerusakan gigi dan kerusakan itu tidak dapat diperbaiki?.

Bahkan hal ini akan lebih berbahaya apabila setelah meminum soda tersebut tidak diikuti dengan makan, karena zat asamnya akan tertinggal di rongga mulut. Lalu apa yang perlu kita minum ? Biasakanlah untuk minum air putih! Menurut Wardlaw1, air adalah bagian terbesar dari komposisi tubuh manusia. Secara persentase, 50-70% dari tubuh ini adalah air1, bahkan jaringan otot kita pun mengandung 73-75% air1,2. Namun, lemak yang ada di tubuh ternyata bukan terbentuk dari air. Oleh karena itu, semakin banyak kandungan lemak seseorang, maka akan semakin sedikit kandungan air di dalam tubuhnya.

Kenapa Harus Minum Air?

Air putih sangat diperlukan karena membantu pembentukan cairan kimia yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu, air putih juga dapat membersihkan saluran makanan dari kotoran makanan yang tersisa. Tanpa air yang cukup, ginjal akan sulit bekerja dan akan memproduksi urine yang berwarna pekat. Hal ini dapat mengakibatkan infeksi saluran kencing dan kencing batu.

Menurut Dr Jennifer Brett, seorang ahli pengobatan alternative tanpa obat-obatan dari Stratford and Stamford CT, kurangnya air telah mengakibatkan gangguan penyakit pada pasiennya seperti sulit buang air besar, kulit kering dan gatal, jerawat, mimisan, infeksi saluran kencing, batuk kering dan berdahak, bersin-bersin, sinusitis dan sakit kepala. Dari para pasiennya, Dr Brett membuktikan bahwa mereka banyak minum, namun lebih memilih kopi, soda, sirup atau juice, dan bukan air putih.

Bagi para pelaku diet, air putih sangat membantu dalam metabolisme makanan. Air putih membantu terbentuknya cairan kimia tubuh yang digunakan dalam metabolisme makanan yang masuk. Dengan meminum 2 gelas air putih sebelum makan, akan menurunkan nafsu makan yang tinggi, sehingga dapat membantu dalam pengontrolan makanan. Namun ingat, jangan mengganti makanan yang masuk dengan air putih. Karena carbohydrat, protein, vitamin, serat dan keperluan tubuh lainnya tidak terdapat dalam air putih.

Berapa Banyak Yg Harus Diminum?

Menurut para ahli, dalam keadaan normal sebaiknya kita minum antara 8-12 gelas sehari. Namun air tersebut bisa saja terkandung didalam makanan dan buah yang kita makan. Sayur dan buah-buahan juga sudah mengandung air yang banyak. Selain air, juga diperlukan masuknya serat ke dalam tubuh. Jadi kalau dihitung-hitung, setidaknya air putih yang kita minum selain dari makanan adalah 8 gelas sehari ! Berbeda dengan orang yang sedang dalam keadaan sakit. Mereka memerlukan air putih lebih banyak dari ukuran normal. 12 gelas per hari adalah minimal yang harus diminum dalam kondisi pemulihan kesehatan.

Untuk pelaku olahraga, banyaknya air putih yang diminum bisa hingga 15 gelas per hari. Katakanlah anda melakukan latihan fitness/angkat berat. Di setiap 15 menit saat anda berlatih, harus selalu disertai minum air putih kira-kira 1/4-1/3 gelas. Ditambah dengan minum setidaknya 2 gelas setelah selesai latihan.

Untuk mereka yang aktif di luar seperti supir bajaj, metromini, kurir atau pekerja keras di pelabuhan, tentunya juga diperlukan air putih lebih banyak dari ukuran normal. Begitu pula yang seharian duduk di kantor tanpa kegiatan lain

Nah, sudah jelas kan seberapa pentingnya minum air putih. Mulai sekarang, ayo kita biasakan minum air putih. Siapkan botol kamu selalu di tas. Habiskan, isi lagi, habiskan lagi dan isi lagi.. Ayo sehat dengan air putih !

Terkait: