Melakukan meditasi selama 20 menit sehari dapat membantu meningkatkan energi, mengurangi kegelisahan, dan stres yang disebabkan oleh hormon penyebab stres. Hal tersebut dinyatakan dalam sebuah penelitian yang dilansir HealthDay, Jumat (02/11/2007).
Metode penyatuan antara tubuh dan pikiran ini berasal dari pengobatan China tradisional. Bahkan berdasarkan survei terbaru di dunia barat dilaporkan bahwa metode ini mendapat perhatian lebih dibanding metode lain dalam menghilangkan stres.
Esensi meditasi adalah berakhirnya pikiran sadar (conscious mind) kemudian memasuki dimensi lain yang berada di alam bawah sadar (subconscious mind) dan supra kesadaran (supraconscious mind). Meditasi berarti keheningan (silence) - diam (stillness) - kesendirian (solitude). Keheningan muncul apabila pikiran sadar seseorang telah berhenti sepenuhnya. Diam berarti berhentinya aktivitas fisik atau setidaknya irama aktivitas fisiologis yang lambat, sedangkan kesendirian berarti melakukannya sendiri tanpa bantuan, tuntunan, atau kehadiran orang lain.
"Sebuah metode yang dikembangkan di China telah memperlihatkan hasil yang lebih bermanfaat terhadap performan seseorang yang mau menggabungkan meditasi dalam tindakan relaksasinya" ujar Michael Posner, profesor psikologi di Universitas Oregon, Amerika Serikat.
Dalam sebuah studi tersebut memperlihatkan bahwa orang yang melakukan meditasi selama 20 menit perhari selama lima hari dalam seminggu memperlihatkan perkembangan yang lebih baik dalam mengelola konflik, depresi dan kemarahan. Dan sebaliknya, mereka yang tidak melakukan meditasi terlihat kelelahan, peningkatan hormon stress cortisol dan melemahkan sistem pertahanan tubuhnya.
Metode integrasi tubuh dan pikiran ini telah berkembang pada tahun 1990-an, dan telah diwajibkan dalam pelajaran China sejak 1995. Metode ini juga telah di pakai rakyat China dari usia 4-90 tahun di China. Terapi ini telah memperlihatkan improvisasi emosi dan performan teori serta perilaku sosial.
16th July 2011
Meditasi, Langkah Jitu Hilangkan Stres
