Ilustrasi makanan dan jajanan khas bulan puasa (Antara)
Jakarta - Praktisi natural health di Indonesia Dr Phaidon L Touran mengatakan, saat berbuka puasa, orang cenderung lebih suka makan karbohidrat sederhana seperti nasi putih, mie instan, dan makanan manis. Karena terbiasa gula darahnya rendah pada saat tidak makan dan minum, saat mengonsumsi makanan manis, gula darah cepat naik, tapi cepat juga turunnya sehingga lebih cepat lapar. Membuat ingin makan lagi dan lagi. Hal tersebut dapat merusak program diet.
"Yang terbaik adalah tetap menjaga asupan makanan, serta berolahraga secara teratur dengan porsi yang pas, agar kita lebih bugar menjalankan ibadah puasa," jelas dia.
Dr Phaidon menambahkan, berolahraga saat berpuasa memiliki dampak positif, antara lain meningkatkan daya tahan tubuh, menghasilkan endorphin yang menyebabkan orang menjadi lebih semangat dan jika dilakukan bersama dengan diet seimbang dapat membantu orang yang ingin menurunkan berat badannya ke berat ideal selama berpuasa.
Dia mengatakan, selama berpuasa ada lima prinsip yang mesti diperhatikan, yakni makan sehat, olahraga sehat, istirahat sehat, pikiran sehat, dan aktivitas sehat.
Sedangkan waktu yang tepat berolahraga adalah saat menjelang buka puasa dan dilakukan selama kurang lebih 30 menit. "Olahraga yang dipilih, misalnya naik sepeda, jalan, dan sebagainya,” ujar dia.
23rd June 2015
5 Prinsip Sehat Selama Berpuasa
