10 Macam Makanan Peningkat Kinerja Otak

[bakriegroup]

NO RIPOSSSS



INDAHNYA BERBAGII...



FYI GAN BRO SISS,,,Makanan peningkat kerja otak banyak berada disekitar kita. Makanan yang kita makan mencerminkan kesehatan kita serta dapat pula mencerminkan nutrisi yang diserap tubuh kita.



Otak sangat perlu nutrisi, gizi dan zat-zat lain yang dapat meningkatkan kerja otak kita. Sebab jika kita kekurangan zat-zat penunjang kinerja otak, maka otak kita akan menjadi lambat dalam berpikir dan bahkan bisa juga menjadi idiot/autis.



Makanan peningkat kerja otak tidak terlalu sulit untuk di dapatkan asalkan kita tahu makanan apa saja yang dapat meningkatkan kerja otak. Ada 10 macam makanan peningkat kerja otak, yaitu :



1. Air putih

3/4 bagian dari otak manusia terdiri dari air. Selain itu, seluruh sel kita juga membutuhkan air putih yang sehat untuk bisa bekerja dengan baik. Penelitian di Ohio University, menemukan bahwa orang-orang yang mengasup cukup air putih (bukan cairan lainnya) memperoleh nilai yang tinggi pada tes brainpower daripada yang kurang asupan air putih. Biasakan minum 6-8 gelas air putih/hari.



2. Sayur berwarna hijau maupun yang memiliki 4 kelopak bunga

brokoli, kembang kol, bokchoi, kubis, kale yang kaya akan anti oksidan (vitamin C kaar tinggi) dan carotenoid yang mampu melindungi otak dari kerusakan.



3. Apokad, minyak sehat (olive oil, canola oil), kacang-kacangan dan biji-bijian

Penelitian membuktikan bagi yang mengasup makanan yang mengandung vitamin E (bukan dari suplemen), bisa menurunkan 67% kemungkinan mendapatkan AD.



4. Caffein

Walaupun ada pro dan kontra tentang caffeine untuk kesehatan, sebuah penelitian di Perancis menunjukkan bahwa wanita yang minum 3 cangkir kopi atau lebih mampu mengingat kata-kata lebih daripada wanita yang tidak minum kopi atau minum hanya sedikit kopi. Tapi perlu diingat, kelebihan dosis caffeine bisa menjadi boomerang bagi kesehatan.



5. Curcumin

Biasakan menambah bumbu dapur yang mengandung zat curcumin, misalnya kunyit, atau minum ramuan jamu yang dibuat dari kunyit atau temulawak. Karena zat curcumin bisa membersihkan protein di otak yang menyebabkan penyakit Alzheimer yang disebut amyloid.



6. Pegagan

atau lebih dikenal gotukola (Centella asiatica/kaki kuda, pacul gowang, pegago, antanan). Diduga glikosida triterpenoida yang disebut asiaticoside merupakan antilepra dan penyembuh luka yang sangat luar biasa dan meningkatkan syaraf memori. Orang India minum teh gotukola untuk meningkatkan daya memori dan awet muda. Pegagan bisa didapat di pematang-pematang sawah.



7. Ikan yang berlemak

Misalnya ikan salmon, makerel, tuna, sardine kaya akan omega 3 yang sangat bermanfaat untuk kesehatan pikiran. Pada tahun 2006 di Tufts University menemukan bahwa pada orang-orang yang makan ikan 3 kali per minggunya memiliki kadar DHA tertinggi dalam darah mereka yang bisa mengurangi resiko terserang penyakit Alzheimer sampai 39%.



8. Beras merah, havermout/oatmeal, dan whole grains

membantu mengstabilkan kadar gula dalam darah kita. Glukose adalah salah satu sumber energi yang penting bagi otak. Bila tidka terpenuhi maka kita akan mudah pelupa dan sulit berkonsentrasi. Selain itu, gula alami bisa didapat dari buah-buahan, sayur, dan kacang polong.



9. Dark chocolate

Coklat yang tidak dicampur susu (paling tidak 70% kandungan coklatnya) mengandung flavonoid yang berguna bagi kesehatan otak selain itu juga menurunkan tekanan darah. Makanan lain yang mengandung flavonoid: apel, buah anggur merah dan ungu, red wine, bawang merah, teh dan bir.



10. Buah beri

Stroberi, rasberi, bluberi mengandung banyak antioksidan, terutama bluberi. Sayangnya bluberi sulit didapat di Indonseia. Akan tetapi kita bisa membeli bluberi beku dan bisa diproses untuk olesan roti maupun sirup.



Read more: 10 Macam Makanan Peningkat Kinerja Otak http://www.blogsas.com/10-macam-maka...#ixzz1ktzkp6N5





TAMBAHAN TS NIHH



11. NGISI TTS PAGI PAGI,, hehee



12. ada yang mau nambahin,, hehe

[emmpokbibah]

aku paling suka ikan dan beras merah bisa meningkatkan daya ingat tuh, trims infonya yah

[suksessejahtera]

emang air putih itu rasanya kayak ngasih oksigen lagi ke otak gitu awkawk