Trik Tetap Sehat Meski Kurang Tidur

sendokpiso

?Misi Min & Mod, Izin Buka Thread ya

Trik Tetap Sehat Meski Kurang Tidur

[/quote]

Quote:

Tidur memainkan peran yang penting untuk menjaga kesehatan seseorang secara keseluruhan. Tapi pada beberapa orang ada yang mendapatkan jumlah waktu tidur sedikit. Bagaimana cara tetap sehat meski kurang tidur?

Jika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka ia akan merasa lelah, lesu, murung, mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi serta ada kemungkinan lebih sering sakit karena daya tahan tubuh yang menurun.

Meski begitu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan seseorang agar tubuhnya tetap sehat walaupun mendapatkan waktu tidur yang kurang, seperti dikutip dari Livestrong, Senin (19/3/2012) yaitu:

1. Sebisa mungkin mendapatkan waktu untuk tidur siang

Jika memang tidak mendapatkan waktu tidur malam yang cukup, maka cobalah mendapatkan sedikit waktu untuk tidur siang meski hanya 15 menit. Hal ini bisa membantu mengisi ulang tenaga dan otak serta mempersiapkan tubuh untuk beberapa jam berikutnya.

2. Melakukan olahraga setiap hari

Olahraga yang dilakukan tak harus berat atau yang kuat, tapi bisa dengan pergi jogging atau bersepeda di sekitar lingkungan selama 30 menit. Ini akan membantu Anda mengeluarkan energi berlebih di tubuh sehingga bisa tidur cepat dan mendapatkan waktu tidur yang cukup.

3. Hindari makan sebelum tidur

Usahakan untuk makan atau cemilan terakhir dilakukan setidaknya 2 jam sebelum tidur. Hal ini untuk memastikan saat tidur, tubuh akan istirahat dan tidak melakukan proses pencernaan yang berat, sehingga tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar saat bangun di pagi hari.

4. Jangan konsumsi stimulan sebelum tidur

Secangkir kopi termasuk salah satu stimulan, kalau ingin konsumsi kopi sebaiknya 6 jam sebelum tidur. Hal ini karena jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu kualitas dan kuantitas tidur.

5. Rileks sebelum tidur

Usahakan untuk mematikan komputer, televisi dan elektronik lainnya 1 jam sebelum tidur karena melihat layar atau cahaya bisa mengelabui otak untuk berpikir bahwa hari masih terjaga. Sedangkan meredupkan lampu dan mematikan elektronik bisa menenangkan pikiran dan tubuh serta kualitas tidur akan meningkat.

Quote:

Like Fans Page Facebook

Follow Twitter

Old Kaskus

Quote:

[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

[spoiler=open this] for Thread ane yg laen:

4 Kiat Agar Bekerja Serasa Berlibur

Tanda Wanita Bosan Dengan Pasangannya

Tanda Wanita Bosan Dengan Pasangannya

Inilah Lima Orang Terkaya Sejagat

cucubago

waktu untuk tidur siang tidak ada gan..
karena kerja..hehe
tapi harus sering2 olahraga nih..biar tubuh tetap sehat

Menu