for
Bagaimana berdamai dengan DIABETES?:
1. Makan teratur
patuhi jadwal makan demi menjaga kadar glukosa darah normal dan perhatikan porsi makanan bergula (cari yang angka GI/Glycemix indexs rendah)
GI makanan adalah angka yang diberikan kepada makanan tertentu yang menunjukan seberapa tinggi makanan tersebut meningkatkan gula darah setelah di konsumsi (angka berkisa dari 1 - 100)
makanan yang memiliki GI lebih dari 55 adalah GI tinggi
dan kurang dari 55 adalah GI rendah
2. olahraga teratur
latihan aerobik atau angkat beban efektif untuk menurunkan gula darah dan kalori
3. terapi insulin
hanya diberikan bila:
1. obat oral dosis tinggi gagal mengendalikan gula darah
2. berat badan turun drastis, tetapi gula darah tinggi
3. terjadi komplikasi seperti gagal ginjal, gagal jantung dan obat oral harus dihentikan
4. kurangi konsumsi yang terlalu manis
apabila anda masih menyukai yang manis, maka konsumsilah gula rendah kalori
dengan perbandingan sebagai berikut
- 2 sendok teh gula pasir = 32 kalori
- 1 sendok teh gula rendah kalori = 0 - 5 kalori
dan perlu dicatat, untuk menghindari gula berkalori 0, karena penelitian amerika menyebutkan bahwa gula berkalori 0 memicu lapar, jadi pastikan kalorinya memiliki paling sedikit 0, sekian persen.
(sumbernya
http://www.mayoclinic.com/health/art...teners/MY00073)
ternyata masih banyak yangga tau kalo kurus pun masih berpotensi diabetes..
demikian thread ane semoga bermanfaat untuk semuanya
Oh iya sekalian nitip thread untuk membantu kurangi gula darah agan di sini
