Ceriwis

Ceriwis (https://forum.ceriwis.com/forum.php)
-   Lounge (https://forum.ceriwis.com/forumdisplay.php?f=9)
-   -   menurunkan berat badan dengan makan 6x sehari.. (https://forum.ceriwis.com/showthread.php?t=977954)

kukubimasakti 27th May 2012 04:14 PM

menurunkan berat badan dengan makan 6x sehari..
 

sebelomnya maav ne gan klo :repost:




[/spoiler]
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for jangan ada repost di antara kita:






http://u.kaskus.co.id/5/hhmsu0r9.gif

bukti klo ne thread ane yg pertama x buat













buat yg pengen nuruni berat badan, ane punya contoh pola makan yang cepet nurunin berat badan..

ne gan:



Sarapan (kira2 jam 06.00)

* Omelet telur atau telur rebus(kalo bisa kuningnya ga usa gan,banyak lemaknya)

* sepotong roti gandum utuh atau 1 cup oatmeal / susu.


Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for roti gandum:




http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:r...wheatbread.jpg









Snack Pagi (jam 09.00)

* 1 buah apel/jeruk/pir atau cemilan ringan bukan gorengan.


Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for buah:




http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:E...3D456--h%3D394









Makan Siang (jam 12.30)

* dada ayam/ikan/daging sapi utuh(cara masak bisa dengan direbus,dibakar,dll, selain dengan cara digoreng)(di atur sesuai kebutuhan).

* nasi coklat (brown rice)/ nasi merah / tidak menggunakan nasi..

* sayuran (sebagai sumber serat).


Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for sayur gan:




http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:k...ges/sayur_.jpg









Snack Sore (jam 15.30)

*1 potong roti gandum utuh / � cup oatmeal / tempe / tahu



Makan Malam (jam 18.30)

* dada ayam/ikan/daging sapi

* sayuran / tempe dan tahu


Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for tempe tahu:




http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:N...tempe_tahu.gif









Sebelum tidur

* 1 gelas susu rendah lemak tinggi protein


[spoiler=open this] for susu:




http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:a...su-kedelai.jpg









Catatan:

> hindari makanan yang dimasak dengan cara digoreng.., kurangi karbohidrat, n terutama lemak..

> banyak sedikitnya ukuran porsi bisa disesuaikan.

> Pastikan ada jarak diantara waktu makan, paling ga selang 3jam.

> rajin2 olahraga, terutama lari untuk pembakaran..

> jangan makan berat(nasi, daging) sebelum tidur, karena proses pembakaran dlm tubuh sudah mulai berkurang.

> harap di atur dengan kondisi kesehatan tubuh..

di coba ya gan.,

ane doain berat badannya cepet turun..

:loveindonesia



buat yg pengen nambahin berat badan tp sambil menurunkan kadar lemak, buka ne gan:

menaikkan berat badan tapi kadar lemak turun gan

buat agan2 yg baek hati, minta :melonndan: ya..ane sangat mengharapkan ne gan..

tapi jangan di :cabendan: ya gan..

</div>


All times are GMT +7. The time now is 05:13 PM.