Lebih Baik Mencegah Datangnya Flu
 

Seperti kata pepatah, sedia payung sebelum hujan. Lebih baik mencegah, sebelum menderita flu.

Cuci, bilas, ulangi

Ahli mikrobiologi Johns Hopkins University Andrew Pekosz mengatakan, hal pertama yang dapat dilakukan untuk melindungi diri dari demam atau flu adalah sering mencuci tangan dengan bersih secara menyeluruh. Dalam keadaan mendesak, gunakan hand sanitizer atau cairan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol.

Lembabkan udara di sekitar Anda

Ternyata, udara yang sangat lembab dapat menjadi racun bagi virus flu. Para ilmuwan memang belum terlalu yakin apa sebabnya. Tapi salah satu kemungkinannya, tetesan yang mengandung virus menyusut dengan cepat di lingkungan yang kering, yang memungkinkan untuk bertahan lebih lama.

Di udara lembab, tetesan yang sama mungkin akan lebih berat dan lebih cepat jatuh ke lantai. Salah satu caranya, gunakan alat pelembab ruangan yang dapat menjaga level kelembapan antara 40 dan 60 persen.

Cukup satu gelas

Jika Anda termasuk orang yang suka minuman beralkohol, sebaiknya mulai kurangi intensitasnya menjadi segelas per hari, khususnya saat musim flu. Berdasarkan studi BMC Immunology, alkohol dapat mengganggu kemampuan sel darah putih untuk melawan virus hingga 24 jam setelah anda menyesapnya.

Jangan mengandalkan vitamin C

Vitamin C memang sudah dikenal dapat melawan flu. Namun, belum pernah dibuktikan bahwa vitamin C memang benar-benar dapat menangkal flu. Sejumlah studi menyebutkan, apabila Anda sudah telanjur sakit, itu justru tak memiliki dampak dalam percepatan proses penyembuhan.

Istirahat yang cukup

Orang yang sering tidur malam kurang dari tujuh jam akan lebih berisiko terkena flu dibandingkan mereka yang tidur selama delapan jam atau lebih. Ketika kurang tidur, tubuh akan memproduksi terlalu banyak sitokin, protein yang memicu gejala flu saat anda sakit.

Makan buah dan sayuran

Makanlah buah dan sayuran yang berwarna-warni untuk melawan radikal bebas yang dapat menurunkan daya tahan tubuh. Jangan takut untuk makan dan minum buah serta sayur dalam jumlah banyak. Dan, semakin terang warnanya maka semakin tinggi kadar antioksidannya.

sumber

mencegah lebih baik dari pada mengobati :mantap:

hemm apalagi klo orng dekat flu , psti nular :gg: