Sering bermasalah dengan pencernaan? Ini solusinya!
 

Sering bermasalah dengan pencernaan? Ini solusinya!

1.Makanan tinggi serat

Menurut Maria Adams, MS, MPH, RD, seorang ahli diet di Marblehead, Amerika Serikat, mengonsumsi makanan tinggi serat, biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

Makanan tinggi serat juga dapat membantu mencegah atau mengobati berbagai masalah pencernaan, seperti diverticulosis, wasir, dan sindrom iritasi usus besar. Selain itu, rutin mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu Anda mengendalikan berat badan.


2.Batasi makanan tinggi lemak

Makanan berlemak tinggi dapat memperlambat proses pencernaan, dan membuat Anda lebih rentan terhadap sembelit.

Oleh karenanya, sangat penting untuk membatasi lemak dalam menu harian Anda. Anda lebih dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat karena mereka lebih mudah dicerna


3.Mengonsumsi probiotik


Probiotik adalah bakteri sehat yang terdapat pada saluran pencernaan Anda. Bakteri ini dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dengan memerangi efek dari pola makan yang buruk, antibiotik, dan stres.

Selain itu, probiotik dapat meningkatkan penyerapan nutrisi, membantu memecah laktosa, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membantu mengobati sindrom iritasi usus besar. Anda dianjurkan untuk makan sumber probiotik setiap hari, seperti yogurt rendah lemak.


4.Tetap terhidrasi

Minum banyak air sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Air dapat membantu melarutkan lemak dan serat larut, yang memungkinkan zat-zat itu melewati usus dengan lebih mudah.

Untuk itu, Anda disarankan untuk minum 8-10 gelas sehari. Selain baik untuk pencernaan, minum air juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh.


5.Berolahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu makanan bergerak melalui sistem pencernaan, dan mengurangi risiko sembelit. Dan olahraga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang juga berdampak pada kesehatan pencernaan Anda.


6. Konsumsi SGF


MANFAAT SUPERGREEN FOOD :

1. Menjaga keseimbangan asam basa tubuh
2. Memperbaiki regenerasi sel
3. Memperbaiki dan meringankan kerja liver
4. Mencegah dan mengatasi anemia (kurang darah)
5. Mengatasi maag, sembelit dan gangguan pencernaan
6. Memperbaiki sistem syaraf, fungsi otak, jantung dan organ lain
7. Mencegah dan menekan perkembangan sel kanker
8. Membantu keseimbangan kadar gula darah
9. Membantu menormalkan tekanan darah
10. Mempercepat penyembuhan luka usus, wasir, pendarahan gusi dan infeksi lain
11. Meringankan asma, radang sendi dan reumatik
12. Mengontrol berat badan
13. Mencegah dan mengatasi bau badan dan bau mulut (halitosis)
14. Mempercepat proses kesembuhan penyakit
15. Memperbaiki detoks alami tubuh terutama logam berat


Inilah 6 cara untuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Jangan mengabaikan kesehatan pencernaan Anda karena itu berdampak pada kesehatan seluruh tubuh Anda.


Info dan pemesanan hub 081573758711, 52A557D0, 29DB7338

https://scontent-sin1-1.xx.fbcdn.net...61&oe=568F4F9F

I totally agree with you. After consult many different health articles, I choose foods suggested for digestion improvement. It will help my gastrointestinal system more stronger and smoother. My favorite choice is alfalfa. You may not know that what really makes benefits of alfalfa shine is its ability to address gastrointestinal issues. Facts have shown that our body system usually depends on dietary fiber to keep a proper function of digestion. Specifically, dietary fiber will be responsible for adding bulk to stool and smooth bowel movements. Therefore, consume rich-fiber foods like alfalfa can support inflammatory reduction in the gut and the treatment of many issues. Beside its taste is very great and I can eat it a lot. Very nice to share with you!

Source: https://wikihomenutrition.com/alfalfa-health-benefits